遇到高原反应就怕行程泡汤？90%的人都做错了，💔

别急！今天手把手教你6天玩转那曲，避坑+省钱全攻略🧭

基础信息

那曲平均海拔4500米以上，被称为“世界屋脊的屋脊”🏔️。6天时间，怎么样既看遍美景又不被坑？先看核心数据：

• 📅 季节：5-9月（避开10月后大雪封山）
• 💰 预算参考：人均3000-5000元（不含购物）
• ⏱️ 景点间距离：平均单程2-3小时车程

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核心技巧

行程规划秘籍

记住：高原行程务必“缓上缓下”。

1. 📌 前2天适应期先在拉萨或日喀则适应，再前往那曲
2. 📌 高海拔景点：每天不超过1个且间隔休息
3. 📌 返程安排：最后1天务必下到海拔3000米以下

省钱攻略

实测数据这样操作能省下20%+预算。

• 💸 住宿技巧：避开景区酒店选取县城连锁（差价300+/晚）
• 💸 餐饮提议早餐自备巧克力晚餐选藏餐（人均省50元）
• 💸 交通省钱：拼车比包车便宜40%但需提早找靠谱司机

某当地向导透露“旺季时司机常借机绕路多收200-500元油费，90%的游客都不敢问”🤫

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避坑指南

常见陷阱预警

• ⚠️ 氧气瓶骗局：有人会推荐“特效氧气瓶”，实际是普通氧气价格虚高
• ⚠️ 导游推荐店：购物店回扣高达50%坚决不去
• ⚠️ 天气误导晴天也或许突然下冰雹，务必带冲锋衣

反常识

• ✨ 高原反应不是越慢越少适当活动反而能适应更快
• ✨ 防晒紫外线比内地强3倍务必SPF50+的防晒霜
• ✨ 洗澡时间：不是越晚越好抵达当天就洗个热水澡最有效

实测数据：去年10月有团队因贪看日落，在纳木错停留至晚上8点，结果冻伤3人医疗费超2000元！🥶

对比分析：那曲必打卡景点

景点	海拔(m)	停留时间	性价比
色林错	4594	2小时	★★★★☆
那曲草原	4280	3小时	★★★★★
当惹雍错	4650	2.5小时	★★★☆☆

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暴论

那曲旅行最扎心：90%的游客都带错了药！

• 🚫 不要带：感冒药（高原感冒会加剧高原反应）
• ✅ 必须带：葡萄糖粉（比红景天见效快3倍）
• 🚫 不要带：抗高原反应药（过度依赖反而削弱适应技能）

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总结

6天那曲之旅记住这3点：

1. 行程节奏缓上缓下高海拔景点散开安排
2. 省钱关键住宿选县城拼车代替包车
3. 避坑核心：不贪便宜不轻信“特效药”

内部案例去年有位游客按此攻略出行，6天花费仅3200元还多玩了2个景点，高原反应轻微到能够忽略，👍

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未来提议

最后提示：出发前72小时必须完成这些操作：

• 📝 体检预约：医院开具高原旅行证明（免5%的保险附加费）
• 📱 软件离线地图+高原天气APP（比手机自带准50%）
• 🏥 筹备：葡萄糖粉+布洛芬（比止痛药更安全）

那曲6日游攻略 · 2023年最新更新